Maandag – Zachte beweging, meditatie en Yoga Nidra

Op maandagavond nemen we je mee in een rustige les die lichaam en geest diep laat ontspannen.
We beginnen met zachte bewegingen om spanning los te maken en de adem te verdiepen. Je hoeft niet soepel of ervaren te zijn: we bewegen traag, vriendelijk en afgestemd op wat jouw lichaam kan.

Daarna volgen begeleide meditatie en we sluiten af met een helende Yoga Nidra, de "slaap van het bewustzijn". Je ligt comfortabel ondersteund met kussens en dekentjes, terwijl lichaam en zenuwstelsel vanzelf in ontspanning zakken.

Deze les is ideaal voor wie last heeft van stress, onrust of vermoeidheid – of gewoon wil genieten van een zalige, rustige avond voor zichzelf.
Een zachte pauzeknop… om weer thuis te komen bij jezelf.

Dinsdag – Meditatie en Yoga Nidra (zonder beweging)

Op dinsdagavond creëren we een heel verstilde les, volledig liggend of zittend, zonder actieve yoga.
Het eerste half uur beoefenen we meditatie in de context van yoga en de Vedische traditie (Pranayama) en/of meditatie vanuit de Theravada Boeddhistische traditie.

Deze laatste meditatiestroming omvat twee grote richtingen:

• Kalmerende of sereniteitsmeditaties (Samatha) – om rust, focus en innerlijke stilte op te bouwen

• Inzichtmeditaties (Vipassana) – om helderheid, bewustwording en dieper inzicht te ontwikkelen

Beide benaderingen volgen het achtvoudige pad van Patanjali, met aandacht voor aandacht, adem, stilte en ervaring in het moment.

We eindigen de les met een diepe Yoga Nidra, waarbij je warm en comfortabel mag liggen en niets meer hoeft te doen. Het lichaam rust, de geest verzacht, en je zenuwstelsel krijgt tijd om te herstellen.

Perfect voor wie behoefte heeft aan rust, meditatie, stilte en herstel – zonder lichamelijke inspanning.

Zondag en maandag - Restoratieve Yoga – diepe ontspanning voor lichaam en geest

Restoratieve yoga is een zachte, trage yogavorm die je uitnodigt om volledig tot rust te komen. In plaats van inspanning en rek, draait alles om ontspanning, ondersteuning en stilte. Met kussens, dekens en bolsters wordt je lichaam zo comfortabel mogelijk ondersteund, zodat je spieren niets meer hoeven te doen. Hierdoor kan je zenuwstelsel eindelijk schakelen naar herstelstand.

Waar andere yogastijlen je energie geven, zorgt restoratieve yoga ervoor dat spanning kan wegsmelten. Het effect gaat veel dieper dan gewoon "rustig liggen":

• Stress daalt merkbaar, omdat je lichaam uit de vecht-vluchtmodus komt

• Ademhaling verdiept, wat rust brengt in hoofd en hart

• Spieren en bindweefsel ontspannen, chronische spanning krijgt ruimte om los te laten

• Het lichaam herstelt sneller, ook bij vermoeidheid, burn-out of na intense periodes

• Je slaapt beter, omdat je zenuwstelsel tot kalmte komt

Restoratieve yoga is ideaal voor iedereen die moe is, weinig tijd heeft voor zichzelf, moeilijk tot rust komt of vaak "aan" staat.
Je hoeft geen ervaring te hebben, niet soepel te zijn en niets te bewijzen — je komt gewoon liggen, ondersteund en gedragen door het materiaal, en laat de stilte zijn werk doen.

Deze vorm van yoga voelt als een zachte pauzeknop in je leven.
Een uur waarin niemand iets van je vraagt.
Waarin je niets moet, maar alleen mag zijn.

Een uitnodiging tot zachtheid, herstel en thuiskomen in jezelf.  Boek hier