Bij mooi weer in de zomer mediteren we buiten.
Wanneer sessies en wat houdt het in?
Elke dinsdag-en donderdagavond van 20u tot 21u meditatie en Yoga Nidra.
Ideaal als ontspanningsmoment, me-time in de week!
In het eerste deel beoefenen we inzicht meditatie of compassiemeditatie. (mindfulness) Elke keer een beetje anders en toch als vaste rode draad landen, voelen, ervaren en ontspannen. Helpt je inzicht te krijgen; je keert naar binnen en observeert wat er langskomt. Je blijft in een wakkere, alerte staat maar je rust in stilte.
In het tweede deel doen we een heerlijke Yoga Nidra (iRest) . Deze liggende meditatietechniek brengt je naar een ruime staat van bewustzijn en werkt vooral op je onderbewuste. Je kan hierdoor het wonder van een diepe rust ervaren. Helpt je in een kalmere stemming te komen, je hartslag verlaagt, de ademhaling verlaagt en brengt het lichaam en geest in totale rust.
Tasje thee staat klaar.
Proefsessie?
Yoga Nidra XL / eerste zaterdag van de maand: 10u tot 11u30
Zitmeditatie, zachte yoga en een lange Yoga Nidra.
Data 2024: 3/2, 2/3, 6/4, 4/5, 1/6, 7/9, 5/10 en 7/12
Geschikte zithouding:
Kom je voor de eerste keer? Of heb je gemerkt dat je tijdens het mediteren last krijgt van je lichaam bv. slapen van de benen, rugpijn, niet stil kunnen zitten?
Boek dan een individuele sessie 'geschikte zithouding'. Regelmatig de eerste zaterdag voormiddag van de maand. Of contacteer me voor een ander moment.
Je leert comfortabel zitten zodat je lichaam ontspannen kan zijn en je 30 tot 40 minuten perfect stil kan blijven zitten.
Aansluitend doen we een meditatie van +/- 25 minuten.