- Elke dinsdag-en donderdagavond van 20u tot 21u
- Elke zaterdagochtend van 8u tot 9u
Ideaal als ontspanningsmoment, me-time in de week!
Je komt toe in stilte, na de sessie kan er gepraat worden.
Een half uurtje voor aanvang kan je al binnen en je spullen klaarleggen voor de sessie. Zo heb je nog extra tijd om te ontspannen.
Vraag gerust eerst een individuele kennismaking-sessie aan: je krijgt uitleg over de geschikte zithouding, d.w.z. welke voor jou het beste is. Tevens wordt er uitleg gegeven over wat en hoe we precies te werk gaan in de lessen. Welkom na afspraak.
Meer info over de meditatie met Yoga Nidra:
In het eerste half uur beoefenen we meditatie in de context van Yoga en de Vedische traditie (Pranayama)en/of meditatie vanuit de Theravada Boeddhistische traditie. Deze laatste wordt opgedeeld in kalmerende of sereniteitsmeditaties (Samatha) en inzicht meditaties (Vipassana). Beide strekkingen volgen het 8-voudige pad van Patanjali:
- Juiste blik
- juiste intentie
- juiste spraak
- Juiste fysieke actie
- Juist levensonderhoud
- Juiste inspanning
- Juiste mindfulness
- Juiste concentratie
De sessies variëren met toch elke keer als vaste rode draad landen, voelen, ervaren en ontspannen. Helpt je inzicht te krijgen in: 'Wie ben ik?' de essentie van meditatie.
Je keert naar binnen en observeert wat er langskomt of je werkt met een mantra of met je energie. Je blijft in een wakkere, alerte staat maar je lichaam is stil. Deze oefeningen helpen om je concentratie (Dharana) te verhogen en vanuit concentratie kan meditatie (Dhyana) komen.
In het tweede halfuur doen we een heerlijke Yoga Nidra (iRest) . Deze liggende meditatietechniek brengt je naar een ruime staat van bewustzijn en werkt vooral op je onderbewuste. Je kan hierdoor het wonder van een diepe rust ervaren. Helpt je in een kalmere stemming te komen, je hartslag verlaagt, de ademhaling verlaagt en brengt het lichaam en geest in totale rust.
Tasje thee staat klaar.
Proefsessie kan!
- Geschikte zithouding
Kom je voor de eerste keer? Of heb je gemerkt dat je tijdens het mediteren last krijgt van je lichaam bv. slapen van de benen, rugpijn, niet stil kunnen zitten? Spreek me hier zeker over aan, ik geef je tips voor een geschikte zithouding.